Kis módok az élet nyerésére | HU.rickylefilm.com
Szépség

Kis módok az élet nyerésére

Kis módok az élet nyerésére

6 mikro-lépéseket, hogy az életed felett

Felejtsd „Azt kell, hogy kilép a munkám, és jógázni a hegy tetején.” Kutatás a Stanford Egyetemen azt sugallja, „mikro-intézkedések” a legjobb módja annak, hogy tartós változást. A mikro-mit-őt? „Olyan tevékenység olyan kicsi és egyszerű, hogy akkor töltse ki szinte azonnal”, mondja Nelli Lähteenmäki, társszerzője a The Book Of You. „Ezek a kis győzelem forma új idegi kapcsolatokat az agyban, ami megkönnyíti a köröm nagyobb célok.” Szóval, mi bánt?

„Utálom a munkámat. Utálom a munkámat”

Tudni, igaz? Vagy talán „te fogott a viselkedési»nyöszörgő«spirál egy 9-5, ami minden szempontból a munka úgy tűnik, pesszimista”, mondja Caroline Arnold, a szerző a kis lépés, nagy változás. „Minden alkalommal, amikor megy panaszkodni, nem az ellenkezőjét, és az első, mondjuk valami jó egy ügyfél, találkozó vagy feladat.” Ő nem mondja, hogy soha nem morog (lehetetlen), de ez a kis bádog lehet tudat alatt shift boldogabb-at-work tárcsát.

load...

„Az élet lenne sokkal jobb, ha én a tengerparton”

„Első öt perc friss levegő napi javíthatja az életminőséget több, mint egy éves szabadság”, mondja Prof. Paul Dolan, a szerző a boldogság Design. „Gondolj bele: úgy érzi, a haszon 365-szer, nem csak két hétig,” tette hozzá. „A természet megragadja és megtartja a figyelmet pozitív módon, mert ez állandóan változik.”

„Bárcsak lenne egy jobb test”

„Break ördögi gondolat csinál valami fizikai felértékelődése tested, most”, mondja Lähteenmäki. „Dance egyperces vagy ölelés a legjobb barátja - Mindkét intézkedés kiváltó szerotonin, a boldog hormon”. Még le magad? „További egy dolog, hogy a tested működik - ez a legfontosabb, hogy érzékelem azt.” Tudtad, hogy a könnyek a bánatot szerkezetileg különbözik az is sírunk, ha aprítás egy hagymát? Elme. Kifulladt.

„Ajaj! Miért nem tudok koncentrálni?”

„Nehéz az előrelépést a prioritásokról, amikor egy e-mailt megszakítja akkor minden 30 másodpercben”, mondja Lähteenmäki. A tudósok ezt „kapcsolási költség” - minden alkalommal, amikor váltás a figyelmet, az agy, hogy megváltoztassák magát, csavarozással a koncentrációt. A mikro-orvosság? „Kikapcsolása egy vagy több figyelmeztető jelzés most, majd távolítsa el a riasztási alkalmazás, amely elvonja a leginkább (mondjuk, WhatsApp) okostelefonjáról honlapra, így nem folyamatosan látni, hogy piros pont.”

„Én soha nem találkozik egy rendes fickó”

Itt egy kiváló példa arra, hogyan lehet szeletelni egy átfogó cél kezelhető egységekre. „Először is, lebontani, harapás méretű, mintha egy éjszakát, ahol új emberekkel fogsz találkozni, majd lejjebb egy mikro-akció, amely ahhoz vezethet, hogy egy éjszakát, mint sms egy barátom, aki lehet jó wingwoman „, mondja Dolan. „A cél az, hogy nem valami kis most amely segítségével egy lépéssel tovább a találkozó potenciális partnerekkel.”

load...

„Én szemetet megtakarítás”

Azt hallani. Emlékezz, gondolom kicsi. Vegyünk valamit veszel a legtöbb napon - az utolsó pillanatban csokit - és a „vágja ki lassan”, mondja Lähteenmäki. „Hetente egyszer, majd kétszer, majd minden második nap, amíg már rutin.” Hogy lehet menteni 25 € havonta. „Arról van szó, hogy jobb fogantyú a vásárlási szokások és egy pozitív tovagyűrűző hatása a pénzügyeit.”

load...