- 420k
- 1k
- 870
Próbálják fenntartani az egészséges testsúlyt, de a szeretet fog éttermekben? NBD. Rengeteg olyan módon, hogy enni, egészségesen, és élvezni. Itt beszéltünk a táplálkozási, hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban ki az étkezést a test és tastebuds...
Ne hagyja ki étkezés a nap folyamán, hogy mentse az étvágyat. Fenntartása a szokásos rutin csökkenti a kísértésnek, hogy fújja ki, amikor a vacsora ideje. „Ha hiányzik az étkezést, a szervezet úgy gondolja, van egy élelmiszerhiány és lelassítja az anyagcserét, és kapaszkodj a zsírraktárak. Ragadt a napi étkezési rutin egy jó módja annak, hogy elkerüljék ezt”mondja dietetikus Dr. Marilyn Glenville.
A legtöbben nem esznek háromfogásos étkezés minden este a héten, ugye? Ezért, hogy ne hagyja az étterem érzés hihetetlenül teljes és valószínűleg dagadt, hirtelen ne változtassa meg a szokásait. Ahelyett, hogy egy kezdő, a fő és a puding miért nem megy sem a kezdő és a fő- vagy a fő- és pudingot. Ha arra törekedett, hogy menjen el vacsorázni, akkor fontos, hogy élvezik, amit a kínálatba de eszik két képzés három helyett a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkenti a kockázatot a túlevés.
Ha úgy érzi, mintha két kezdők helyett egy fő - hajrá, nincsenek szabályok. Egyébként táplálkozási Dr. Marilyn Glenville, azt mondja: „Ha eszik, vagy egy büfé, a kutatás azt mutatja, hogy a nagyobb a lemez, minél több ételt fel rá, és minél többet enni - függetlenül attól, hogy az étvágyat. Kér egy kisebb lemez lehet egy nagyszerű eszköz annak biztosítására, hogy nem sokat eszik, de élvezni mindent rajta.”
Ez tagadhatatlan, hogy bizonyos élelmiszerek tehetők sokkal egészségtelen mellesleg, hogy készek. Például grillezett csirke jobb, mint a sült csirkét, de mindannyian tudjuk, hogy. Amikor súroló a menü meg a szavakat, mint a „sült”, „sült”, „párolt”, „nyers” és »főtt« - ez a legjobb módja annak, hogy tudja, hogy kapsz a legtöbb tápértéket ki a tál.
Ne féljen kérdezni a pincért, ha módosítja a kiválasztott ételt. Ha szüksége van egy kicsit több egyensúly, adjunk hozzá egy kevés salátát a steak-frites, vagy kérdezze meg a szósz jöhet az oldalon, hogy lehet választani, hogy mennyit szeretne a csirke úszni benne.
„Minden étterem zöldséget és sovány fehérjét, amit gasztronómiai fúzió keres, és a legtöbb étterem is megmondja, hogy mire legegészségesebb lehetőségek közül”, mondja Hala El-Shafie, aki együtt bemutatja Channel 4 Hogyan lefogy Nos. És ő teljesen igaza van. Légy okos és a választási lehetőségek, vedd a teljes kiőrlésű gabona fölött fehér szénhidrátok, enni olajbogyó elején egy kenyeret, győződjön meg róla lemezt egyensúlyban (fehérje, szénhidrát és zsír), és ha nem tudja, mi a legjobb választás az Ön számára, egyszerűen kérdez.
Ha az információ online nem mi menüpontok állnak az Ön által kiválasztott étteremben, kérdezze meg pincér - képesnek kell lenniük arra, hogy elvezesse a választás, amely megfelel az Ön igényeinek. Például ha követi az adott étrend hasznos lehet tudni, hogy az energia-tartalma minden étkezés. Pizza Express, a Leggera pizza tartományban (Leggera Pollo ad Astra, Leggera Padana és Leggera amerikai Hot), mind-mind a 600 kalóriát. Abban Wagamama meleg Chilli csirke saláta és csirke ramen egyaránt a 500 kalóriát és Nando ¼ csirkemell csak 298 kalóriát, míg csirke Butterfly csak 330 kalóriát tartalmaz.
Soha ne gondolja, az élelmiszer, mint a „jó” és „rossz”. Mindent mértékkel, emlékszel? El-Shafie azt mondja: „Ha csak kiment vacsorázni néha majd emlékezni egy étkezés nem foglalkozik megszakító - ez az, amit eszel»a legtöbb időt«, hogy fog különbséget tenni, így csak élvezni azt.”