Gut egészségügyi diéta, IBS és milyen ételeket lehet enni? | HU.rickylefilm.com
Szépség

Gut egészségügyi diéta, IBS és milyen ételeket lehet enni?

Gut egészségügyi diéta, IBS és milyen ételeket lehet enni?

Mi a Gut Egészség étrend?

Ez becslések szerint 10-15% -át a lakosság IBS és azoknak szenvedők - 2/3 nő. Tehát ez lehet az oka az egyre növekvő népszerűsége a diéta arra összpontosít, hogy a több millió baktérium a bélben a rossz száműzni IBS és számtalan más betegségek.

Mi az?

Több mint a „terv”, mint a diéta, ez összpontosít újra összehangolja a baktériumok és mikrobák (ebből van több milliárd!) A bélben, csíkozás ki különböző élelmiszer-csoportokban, majd bevezetése „gut baráti” élelmiszerek, hogy segítsen a támogatás az emésztést.

Egészségügyi előnyei következő is:

IBS, lyukas bél és puffadás néhány fő oka, hogy foglalkozzon a bél egészségének, de ez is úgy gondolják, hogy segítsen a cukorbetegség, bőrbetegségek és a szorongás / depresszió. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzanak ki konkrét allergiát vagy intoleranciát. Kezdetben kivágására / ki szénhidrátok, laktóz, cukor, glutén, búza, és természetesen a feldolgozott élelmiszerek - akkor lehet látni, hogy melyik csoport okozza a kellemetlenséget. Az elején terv követését ajánlja FODMAP tervet, majd bevezeti erjesztett élelmiszerek és természetes probiotikumok szereplő zöldségek. Segíthet a bélflóra együtt kiegészítők gyümölcslevek és teljesítmény italokat. Ez kulcsfontosságú, hogy kövesse egy konkrét terv, hogy tudd, mikor kell eltávolítani, és vezessen be bizonyos élelmiszerek, de van néhány termék, hogy lesz akkor a legjobb barátok - Nyers almaecet, és erjesztett élelmiszerek, mint a Kimchi és savanyúsággal, kefir és kulturált joghurt. Ahogy a kivágása glutént akkor kell kar magát néhány búza alternatívák és egy ideig készül vágott paleo ételek (pl müzli, kenyér például) előre, plusz, hogy a saját készletek és csont erőleves nem csak pénzt takarít de ez egy nagyszerű módja annak, hogy a tápanyagok a rendszer.

load...

Mellékhatások:

Néhány kiegészítők és vitaminok ajánlott okozhat egy kicsit a szél (c'est la vie!), És felboríthatja a rutin kezdetben. Ha így saját erjesztő és savanyúságok a konyhában is kialakulhat enyhe ecetes fuvallat, de annyira megéri, ha éppen élvezi a saját csodálatos termék.

Ajánlott időkeret:

Akkor kell, hogy valóban befektetni időt ebben a tervben - ahogy azt mondjuk, hogy ez egy egészséges életmód helyett a gyors fogyás tervet.

10 élelmiszereket meg kell enni:

Az erjesztett fűszerek (mint a nyers almaecet), zab és gabonamagvak, gyökerek, gyermekláncfű zöldje, gyökerek, póréhagyma, hüvelyesek, gomba, hagyma, fokhagyma.

Celebrity követői:

Annyi elemeket a bél egészségügyi terv, hogy szinte mindenki a vezető tiszta élet forradalom is bizonyos mértékig követője. De egy kis csillogás, egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni Gwyneth Paltrow „s odaadás titkait a bélben.

Segítség:

A Gut Health Diet Plan egy csodálatos könyv végigvezeti ezt a diétát, és az egészséges bél- Cookbook van néhány igazán ízletes recepteket.

Ihlet:

Christine Bailey könyve A Gut Health Diet Plan, @deliciouslyella és @eatnourishlove.

Több étrend magyarázható

Mi a paleo diéta?

Mi az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Mi a mediterrán étrend?

Mi a 16: 8 diéta?

Mi a gluténmentes diéta?

Mi a FODMAP diéta?

Mi a SIRT diéta?

Mi a Gut egészségügyi diéta?

Mi a Flexitarian diéta?

Mi a DASH diéta?

Mi a vegetáriánus étrend?

load...