Alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás, működik és milyen alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztanak? | HU.rickylefilm.com
Szépség

Alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás, működik és milyen alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztanak?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás, működik és milyen alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztanak?

Mi a Low Carb diéta?

Dr. Atkins és Dukan ellentmondásosan van nekünk árokásás a szénhidrát egyszer régen, de most már egy kerek - és remélhetőleg egészségesebb megközelítését a szénhidrát bevitel.

Mi az?

Általában az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy kell összpontosítania a fehérje-, zsír- és zöldségek, miközben többek között egy kis mennyiségű „jó” szénhidrátokat.

Egészségügyi előnyei következő is:

Alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti az étvágyat ami azt jelenti, kevésbé valószínű, hogy eléri a kényelmes, a feldolgozott élelmiszerek, amelyek jellemzően magas cukor-, szénhidrátot és zsírt. Továbbá, mivel szénhidrát bontani cukor, étkezési kevesebben valóban segít csökkenteni a vércukorszintet, és viszont csökkent a cukorbetegség kockázatát is.

load...

Mellékhatások:

Fennáll a veszélye, rossz lehelet, amikor eszik néhány szénhidrátot, mert ahogy a szervezet zsírt éget bizonyos vegyi anyagok szabadulnak fel a szájban - ők nevezik ketonok. Van még egy veszélye „alacsony szénhidráttartalmú influenza”, amely történetesen egyesek lényegesen csökkenti a szénhidrát bevitel. A tünetek, mint az influenza, - fejfájás, fájdalomérzet és a kimerültség - de ez elmúlik.

Ajánlott időkeret:

Alacsony szénhidráttartalmú életmód kell elfogadni, nem pedig követik szigorúan. Néhány hét után könnyebb lesz arra gondolni, szénhidrát csere alternatívák Például az karfiol helyett burgonya Hemsley & Hemsley stílus vagy i karfiol helyett rizs és használata a brokkoli, mint a bázis Bolognai spagetti helyett tészta.

10 élelmiszerek elkerülésére:

Gyümölcslevek, agavé és más édesítőszerek, csokoládé kis kakaó százalékos, hidrogénezett olajok, glutén magvak, tejtermékek, minden fehér kenyér és tészta, a feldolgozott élelmiszerek és diétás ételek / gyengélkedés (ezek általában magas nátrium és fog neked felfújni, hogy ez egy nem nem!).

Celebrity követői:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian és Demi Moore.

Segítség:

BBC Good Food kiváló indexe alacsony szénhidráttartalmú receptek könnyen követhetők.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend nem könnyű követni, ezért hívják a szakemberek, hogy egy kis segítséget. GLAMOUR Digital Assistant, Carolina Nicolao, próbáltam Balance Box egy hétig:

„Low Carb egyszerűen hangzik papíron, de a lány nem teljesen magad, ez egy durva. Megpróbáltam az alacsony szénhidráttartalmú diéták előtt, és nem működik - alapvetően azért, mert nem volt csaló étkezés * minden * nap (I love szénhidrát). Tehát Balance Box hangzott, mint a tökéletes ötlet, nem sok az én hűtőszekrény eltérő étkezés nem volt mód arra, hogy megcsal. A részek nem nagy, így ha célja, hogy foszlány néhány kilót ez egy a real-üzlet, hogy tartsa meg a pályán. Kapsz reggeli, ebéd, vacsora és még snack, valamint az étel szuper finom, nem olyan, mint azok a diétás prepped ételeket kap a szupermarketben, az íze otthonos. Őszintén szólva, én próbáltam annyi tudtam, hogy nem csal, persze slacked ki néha, de összességében én érzés könnyebb. Az eredményeket a skálán? Két kilót egy hét alatt - megy az edzőterembe, és izzadás ki természetesen - nincs csoda-készítő, bár Balance Box elég közel hozzá.”

load...

Ihlet:

Több étrend magyarázható

Mi a paleo diéta?

Mi az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Mi a mediterrán étrend?

Mi a 16: 8 diéta?

Mi a gluténmentes diéta?

Mi a FODMAP diéta?

Mi a SIRT diéta?

Mi a Gut egészségügyi diéta?

Mi a Flexitarian diéta?

Mi a DASH diéta?

Mi a vegetáriánus étrend?

load...