A Positivity Project: 30 módja az idén optimizmus visszaszerzésére | HU.rickylefilm.com
Szépség

A Positivity Project: 30 módja az idén optimizmus visszaszerzésére

A Positivity Project: 30 módja az idén optimizmus visszaszerzésére

A pozitivitás Project: 30 módon, hogy visszaszerezzék az optimizmus az idén

Rosszul érzem magam? Íme 30 módon, hogy az öröm.

1. Egy app rendezheti s ** t ki

Soha ne felejtsük el egy határidőt, vagy a barátja baba születésnapját Wunderlist. Ez a zseb PA szinkronizálja az összes eszközön. Ingyenes, prémium frissítés, vagy 3 € havonta (iOS, Android, Windows asztal; wunderlist.com).

2. Olvasd hat percig

Ez csökkenti a stresszt, 68% -kal - hatékonyabb, mint a cuppa. Pszichológusok úgy vélik, ez az egész, hogy a figyelemelterelés lazítás izomfeszültséget és lassul a szívverés.

3. Írj egy titkos feljegyzés

82% -a mondjuk a legmélyebb boldogság pillanata azok nem számítunk. Tehát, mielőtt a partner vagy lakótársa megy dolgozni, írja meg legkedvesebb emléküket egy Post-it, és elrejteni a saját zsebéből. Garantált, hogy egy mosolyt mindenki arcára, nem?

load...

4. Pop egy boldog café

Hála az új kezdeményezést Action For Happiness, boldog kávézók felbukkanó mindenhol. A Canvas Café Londonban fut „boldog” események: Szerintem történetmesélés ülések, decluttering műhelyek és vígjáték éjszaka. Aranyos! Látogasson actionforhappiness.org találni egy kávézóban közelében.

5. Kapcsoljuk ki #goals gondolkodásmód

Kiemelve a pillanatokat, amikor megingott a fenébe 2016 azonnal felemeli a lelket, azt mondja, hipnoterapeuta Chloe Brotheridge. Lapozás az fényképeit és válassza a három, ahol úgy érezte, boldog vagy büszke magára. Aztán, ha úgy gondolja, az előttünk álló év beállítása helyett inkább jövőbeli célokat, mondjuk vagy írjuk, a jelen időben: „kapok szerelő”, vagy „én dolgozom, hogy promóció.” Azt mondja: „Ez küld erős, pozitív üzenetet a tudatalatti, hogy menjen előre, és azokat valódi „.

6. A 2 € ebéd küzd az élelmiszer-hulladék

Új, ingyenes alkalmazás Too Good To Go hozza meg akciós áron ételek (2 € - 3 €), hogy az éttermek nem értékesítik. Egyszerűen írja be az irányítószámot, hogy mi áll rendelkezésre, és az alkalmazás küldjön egy időrés hogy gyűjtse be. Bumm.

7. Adjunk hozzá egy mosoly hangulatjel

64% -a britek azt mondják, hogy van mosolygott világosítja a napot.

8. Segíts megváltoztatni a világot egy perc alatt

Látogasson change.org és aláírja a petíciót törődsz, gofundme.com adományozni egy jótékonysági programot, vagy küldjön egy szöveget egy jótékonysági adományozni a helyszínen - például szöveges rgtn a 70200 és így 5 € a Cancer Research UK.

9. Kövesse ezt a három Twitter számlák...

Rossz hír túlterhelés? Próbáld ki ezeket a drágaköveket:
@PositiveNewsUK: nem hagyja figyelmen kívül a nagy történet, de hagyja bizakodó.
@MedievalReacts: LOL feliratok klasszikus kép.
@EmergencyPugs: Csak azért, mert.

load...

10... És ez a három Instagram

@cleowade: szervilizmus mentes állításokat.
@betches: relatable mémek, amelyek most töltse 99% -át a csoport WhatsApp chat.
@earthfocus: hihetetlenül szép utazás képek. Következő ünnep, válogatni.

11. Egy e-mailt olvasni, mielőtt a munka

Hozd AM agy sebességbe bejelentkeznek a gohighbrow.com „s fun email-learning platform. Küld egy öt perces tanóra (egy hatalmas különféle témákban - pénz, művészet, tech, egészségügy) egyenesen a postaládájába minden reggel tíz napig.

12. Try box légzés

Érzés túlterheltek? Képzeljük vázlat egy négyzet, és ezt a gyakorlatot: lélegezni a száma négy, tartsa a levegőt a száma négy, kibocsát egy gróf négy, és az üres tüdő száma négy, azt mondja, wellness szakértő Louise Padmore.

13. Az egyetlen #fitspo van szüksége

„A cél a gyakorlat az, hogy úgy érzi, fantasztikus,” mondja Hilary Rowland, társalapítója és centrifugálás oktató Boom Cycle. „Ne versenyezni másokkal az edzőteremben - amit fizikailag és mentálisan jól érzi magát az Ön számára. Így jutunk szerelő és boldogabb.”Tehát, hogy a boksz vagy Bikram van a dolog, meg a motiváció a buzz az endorfinok, nem a követői.

14. Emlékezz a vonalat, Amy Schumer:

„Még a legrosszabb nap, amikor érzem szörnyű, mosolygok, és azt mondják,„Te ezzel a legjobb lehet. Jó munkát, te ribanc!”

15. Wear ezt

Gyapjú-mix jumper 85 € Levi

16. Négy podcastok, hogy ha öröm

  • Glamour Hé, minden rendben... (obvs)
  • Nincs olyan dolog, hogy Hal által QI Elves
  • Mágikus Lessons Elizabeth Gilbert
  • Get It On által Dawn Porter (összes elérhető az iTunes-on)

17. Chat az alku

Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a pop-up étteremben élő segítséget internetes vásárlás esetén. Amely szerint? magazin, márkák, mint a Boden, Nike, az O2 és Schuh összes felajánlott kedvezményeket vagy utalvány kódok, amikor a vásárlók kérdezte udvariasan, egy chat.

18. Try nevetés jóga

Igen, ez egy dolog. A legtöbben már elnyomta a furcsa kuncogás közben lefelé kutya, de ez az új osztály ösztönzi elhúzódó önkéntes nevet. És ez egy nagy stresszoldóként. Lásd meetup.com találni egy csoport az Ön közelében.

19. Vegye ki a 21 napos kihívás hála

Vedd az egyik dolog, amit hálás (lakótárs az azonos méretű cipő, FaceTime chat anyád, hogy a szabad kávé Pret - ez mind relatív) minden nap három hétig. Kutatási azt mondja, hogy javítja a hangulatot, az alvás és az energia.

20. Vásárolja meg szendvicset egy idegen

A Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy költőpénzt mások növeli az érzelmi és a fizikai egészséget. Head a „felfüggesztett kávé” bolt, ahol meg lehet vásárolni egy extra latte, szendvics, vagy leves, mondjuk, egy hangsúlyozta diák, vagy egy hajléktalan. Csak fizetni két, a kávézó továbbítja a kedves gesztust, hogy egy elismerő személy.

Látogasson suspendedcoffees.com üzletek, hogy feliratkozott.

21. Egyél egy banánt...

... Lehetőleg viselése mellett egy sárga onesie: 70% -unk hivatkozó napsütéses színű élelmiszerek boldogok, és közel harmadával több embernek a sárga boldogságát, mint bármely más színű.

22. Snap és taszít a cucc

Tudjuk kidobták rendetlenséget is segít tisztázni a fejekben, de mi van, ha nem tudjuk elengedni a szentimentális bitek? „Vedd képek ezek újrahasznosítás előtt,” mondja pszichológus Niels EEK. Mi gyakran kapaszkodott a memória, nem tétel.

23. Netflix és (ténylegesen) chill együtt

Kiderült boxsets jók a szerelmi életét. A kutatók a University of Aberdeen mondta a párok, akik gyakran nézte sorozat vagy film együtt érzett elkötelezettebb.

24. Ehhez az ebédszünet

Aki nem szereti a TV nosztalgia? Ez így van, senki sem. Irány a Broom szekrény Club a Facebook-on (@broomcupboardclub) a kedvenc gyermekkori mutatja, mint Fresh Prince, Buffy és Rosie és Jim.

25. Do kis-win matematika

Kis győzelem is kevés elért eredményeket, hogy adjanak nekünk egy nagy slágere dopamin agyunkban, hogy érezzük magunkat, mint egy bajnok. Próbálja ki ezeket:

  • Tegye a ruhát ki lefekvés előtt. Több szunyókált + kevesebb időt nézte a szekrény = nyerj!
  • Do 20 csillag ugrik, míg a kanna forrni kezd. Egy csésze tea + gyakorlat = nyerj!

26. Létrehozása és adományozni

A Natalia Vodianova ingyenes app, Elbi, a felhasználók végre három kis napi cselekmények jótékonysági, mint a rajz egy képet a tudatosság növelése. Ha valaki rákattint „szerelem” a hozzájárulást, akkor automatikusan adományozni 1 € (iOS, elbi.com).

27. Vega ki

Nem a kanapén -, de a tányéron. Evés több gyümölcsöt és zöldséget is jelentősen növeli a boldogság szintje, a szakértők szerint, köszönhetően a magas antioxidáns. Waitrose azt jósolja, hogy a növényi joghurt (gondolom sárgarépa, cékla és édes burgonya) lesz nagy hír 2017-ben vagyunk, a játékot, ha.

28. Megosztás a szeretet WhatsApp

Zseniális ki egy üzenetet, hogy a barátja, közölve egy dolog, amit szeretsz róluk. Maga cimborák okkal, és figyelmeztette őket, fokozni fogja a jó érzést keltő vibrafon mind a ketten.

29. Próbáld ki ezt szelfi trükk

Kapnak egy rossz rep, de egy amerikai tanulmány szerint a kiküldetés napi szelfi tehet bennünket magabiztosabb. Van egy fogás, de: meg kell, hogy mosolyog. Dobd el a tőkehal és azt mondják: „Cheeeese”.

30. Végül, a keret ennek...

load...