FODMAP diéta, csökkenti a puffadás és az IBS: milyen ételeket lehet enni? | HU.rickylefilm.com
Stílus

FODMAP diéta, csökkenti a puffadás és az IBS: milyen ételeket lehet enni?

FODMAP diéta, csökkenti a puffadás és az IBS: milyen ételeket lehet enni?

Mi a FODMAP diéta?

Ha szenved IBS vagy próbál leküzdésére puffadás, a FODMAP étrend lehet megér egy próbát.

Mi az?

Technikailag az úgynevezett Low FODMAP étrend, FODMAP jelentése erjeszthető Oligossaccharides Diszacharidok monoszacharid és Poliolok, (jönnek újra?), Alapvetően azt jelenti, hogy az erjeszthető cukrot molekulák és a cukor-alkoholok. Ezek jelen vannak a táplálkozás, a természetes és a feldolgozott élelmiszerek, így nagyon nehéz elkerülni őket. De ez kezelhető, és ez az, amit az alacsony FODMAP étrend, amely ellenőrzi a bevitt konkrét szénhidrátok és cukoralkoholok. Ezek a fő területen meg kell kerülni, ha a diétát: fruktóz, fruktánok (egyes zöldségek), gaiaktánok (szem) és poliolok (édesítőszerek).

Egészségügyi előnyei következő ez?

Amikor FODMAPs a gyomorba jusson azok azonnal erjesztett baktériumok által, hogy az eredmények a gáztermelés. Ők is nagyon ozmotikus eredményez megnövelt mennyiségű víz az emésztési folyamat során, ami viszont megváltoztatja a székletürítés. Egyszerűbb szavakkal? Puffadás. Általában egy kis FODMAP étrend pozitív hatással irritábilis bél szindróma, puffadás és hányinger.

Mellékhatások:

Ez a diéta tervet kell követni segítségével egy profi, hiszen így nem fontos élelmiszer-csoportok és nem elsősorban a fejlett súlycsökkentő vagy javítja azok általános egészségi. Ha nem szenved irritábilis bél szindróma, puffadás, felfúvódás, hányinger, ez potenciálisan egy csoda-készítő az Ön számára, de először konzultáljon orvosával.

load...

Ajánlott időkeret:

Ha így egy próbát otthon tartani egy hétre. Ha a következő meg orvosával, akkor javasoljuk, hogy a legjobb időkeretben.

10 élelmiszerek elkerülésére:

Fokhagyma, hagyma, spárga, bab, karfiol, gomba, a legtöbb gyümölcs, búza ételek, tehéntej és szódavíz.

Celebrity követői:

Tyra Banks és Kirsten Dunst.

Segítség:

Az IBS hálózat támogatása, a King 's College London info és a kutatás.

Próbáld meg egy tesztet otthon azoknak az élelmiszer-intolerences - próbálkoztunk a York testkit ami szuper könnyű használni.

Ihlet:

@mylowfodmaplife

Több étrend magyarázható

Mi a paleo diéta?

Mi az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Mi a mediterrán étrend?

Mi a 16: 8 diéta?

Mi a gluténmentes diéta?

Mi a FODMAP diéta?

Mi a SIRT diéta?

Mi a Gut egészségügyi diéta?

Mi a Flexitarian diéta?

Mi a DASH diéta?

Mi a vegetáriánus étrend?

load...