Fitness trackerek: egészségesek-e, és melyiket vásárolja meg? | HU.rickylefilm.com
Márkák

Fitness trackerek: egészségesek-e, és melyiket vásárolja meg?

Fitness trackerek: egészségesek-e, és melyiket vásárolja meg?

Fitness nyomozó: barát vagy frenemy?

Az egészségügyi eszköz mindannyiunknak szüksége van, vagy más bűntudat kiváltó modult? Step-számlálás rabjává Hannah Ebelthite felfedezi, hogyan lehet őket dolgozni, nem ellened

Nézzük meg a jelenetet: ez 23:30 kedden és férjem vár rám az ágyban. Ő azt hiszi, hogy magamnak egy gyógytea. De míg a kanna forrni kezd, én vonul áramkörök a ház körül. Miért? Mert én csak azt mutatja, FitBit 12040 lépést, és azt kell, hogy kielégítő csukló buzz, hogy azt mondja, elérte 12.500. Bonkers, igaz? Vagy, a fonákja, csak egy kis szórakozás?

Több mint 53 millió nyomozó adtak el világszerte tavaly, így az Apple órák, Fitbits és állcsont és az állkapocs mai legforróbb tartozék, különösen 18-to-34 évesek, akik vezetés a gémet. Mi indult, lássuk be, egy elegáns lépésszámláló kifejlesztett egy zseni szerkentyű, fakitermelés mozgás és a sebesség, olvasás szívfrekvencia (HR), kalória, nyomkövető alvás - még zümmögő ha már kinyitható tartó túl hosszú.

load...

Már használt bánya három év, és annak ellenére, hogy én OTT hozzáállás, hogy fokozzák célok, eszembe, hogy lépést tartson az egészséges szokások - mint például a lépcsőzés lift helyett. Még nem mindenki olyan lelkesen. Ez év elején, Gregory Hager, egyetemi tanár a számítástechnikában a Johns Hopkins Egyetemen az Egyesült Államokban, becsapta nyomozó, mert nem a tényeken alapuló, és amelyekben egy-kaptafára minden célokat. Egy másik friss tanulmány összefüggést találtak a rendszeres egészségügyi követése és evészavar tüneteket. „Ha hajlamos a szorongás vagy rögeszmés viselkedés körül étel vagy a testmozgás, a tracker lehet rossz hír az egészségre,” egyetért pszichológus és egészségügyi kutató Dr. Megan Arroll.

Szóval hogyan lehet hogy a legtöbb közülük anélkül, hogy szélsőséges? Akár egy 24/7 nyomkövető királyné gondolkodás vásárol egy vagy egyszerűen rosszul érzem magam, hogy a tiéd még mindig a dobozban, itt van, amit a szakértők azt mondják: 

Ne csak jelentkezzen a magatartásában - változtatni

Nem igazán a fitness, de szeretne lenni? Maga a célpiac egy tevékenység-nyomkövető és (* ököl szivattyú *), akkor nyerhet a legtöbbet rajta egyet. Tanulmányok azt mutatják, az emberek növeljék aktivitás szintje miatt nyomozó. „Mivel lényegesen aktívabb, a mindennapi életben sokkal hatékonyabb, mint próbál (és sikertelen) teletölteni három edzések a héten,” mondja celebrity személyi edző Lee Mullins. „Az igazi ereje nyomkövető, hogy képes megváltoztatni viselkedését, így kicsiben kezdeni, hogy a visszajelzés, és növeli a célok minden héten.” Ez az, ami segített Laura, 34, aki dolgozik, az NHS, elveszíti 5st. „Régebben a Pebble SmartWatch együtt az egészséges táplálkozás. A tracker filozófia „próbálja meg egy kicsit több, mint holnap, amit ma”, és hogy nekem dolgozott.”

Ne értékelje az esetleges megszállottság 

Bármi, ami kiszámolja az egészség - legyen az egy tracker, a mérleg vagy a mérőszalag - lehetősége van a visszaélésre. „Fitness és élelmiszer-követés vezethet rögeszmés gondolatok, különösen, ha hajlamos a szorongás,” mondja Dr. Arroll. „Ez nem egy esetben az ok és hatás, de az egészség a szorongás gyakoribb, ezekben a napokban, így többen fogékonyak.” A figyelmeztető jelek? „Bűntudat és aggódni, ha nem teljesíti a célt, vagy ha elfelejtette viselni, vagy töltse fel.” Az ő tanácsát? Tedd a tracker szem elől egy hétre. Felejtsd adatok és ellenőrizze az hogyan érzel. „Ha tartani fitt és egészséges, és most kevésbé szorongó, a tracker esetleg nem megfelelő az Ön számára.”

load...

Bánj úgy, mint a kick ki a bum 

Mennyire könnyű ülni a pult három órán át anélkül, hogy a mozgást, mint az ujja? Túl könnyű. A kampány Get Britanniában Állandó találtuk, hogy az emberek, akik ülnek több mint nyolc órát egy nap jelentősen növeli a szívbetegségek kockázatát azokhoz képest, akik ülnek négy óra vagy annál kevesebb. De mi az a lány, aki dolgozik egy irodában, hogy nem? Vehetik a tracker egy „lépés prompt” (vagy üres jelzés), azt mondja Lee. „Emlékeztető beállítása mozogni 30 percenként, és megy a kávé fut, használja a WC három emelet magasan, és a pokol, még állni, és kiesik néhány guggolás.” Ez felbecsülhetetlen Claire, 38, ügyfélkapcsolat menedzser. „Amikor én emlékeztető búg, sétálok az irodában,” mondja. „Elkezdtem használ ez két hónappal ezelőtt, és azt vettem észre, úgy érzem, több feszültség. Az alsó-hát fájdalom szoktam, hogy ülő még az asztalomon eltűntek is.”

Ne fixate számok

Tudja, hogy a '10, 000 lépésre a napi cél? Elég sok alkotják. A kutató tett néhány ásni, és kiderült, hogy először javasolta 1960-ban végzett vizsgálat alapján a japán férfiak. De mindenki a NHS, akkor kitalálta, fitness tracker gyártók továbbra is használhatja azt a szent grál, mert ez a szám mindannyian megértjük. „Ez az önkényes, de ez egy jó kezdet”, mondja Lee. „A cél az, javulás, így bármit számot választja meg úgy érzi, több, mint amennyit általában rack, de nem reális.” „És ne idegeskedj, ha sétálni egy barát és eszköz mutatja 5000 lépést, míg a tiéd csak 4200 „, mondja Thomas Parrott, UK alelnöke Beachbody (fitness cég Insanity hírnév). „A különböző márkák különböző algoritmusok, így használja a tracker összehasonlítani, hogy aktív vagy.”

Ne vigyázni étellel követés

Ez az, ahol a világon a követési kaphat zavaros. Persze, tudjuk tartani a részletes étkezési naplót egy bevált súlycsökkentő eszköz. Használata tracker szinkronizálni alkalmazások, mint MyFitnessPal vagy Nutracheck hasznos tartása füleket általában eszik a megfelelő stadion a mérete, és az összeget a testmozgás te. Ők is segítenek helyszíni minták, például ha kapok elég szénhidrátot és fehérjét. „De ha bejelentkezik minden falat, amely átmegy a száját, és azt törölni ki lánctalpas tevékenységet, akkor fel magad a kudarc és szorongás,” mondja Dr. Arroll. „Az ötlet az, hogy gyakorolja, mert jól érzi magát, nem azért, mert volt két csokoládés croissant reggelire, és fordítva.”

Ne tévessze meg tracker egy orvos

„Egyik kereskedelmi nyomozó orvostechnikai eszközök”, mondja Dr. Sarah Brewer GP. „Mellkasi csukló és szívritmus monitorok adhat pontos, valós idejű statisztika, de nem diagnosztikus, mint egy elektrokardiogram (EKG). És mert különböző számítások viszont az mozgás adatokat, azok túl- vagy alábecsülik az energiafelhasználást.”Más szavakkal: a dolgokat, mint a kalória egységek egy csipet sót. Alvás követés, valamint, közismerten változó, és ez elég nehéz megtalálni egy alvó tudós, aki azt jóvá az alaptevékenység tracker Alváskönnyítőként. „Ahelyett, hogy használja az adatokat, hogy a benchmark, hogy mi a normális, és a változásokat észlel,” azt sugallja, Thomas.

Ne használja őket haladás

„Ha már illik, akkor nem kell egy fitness tracker a csuklóján minden alkalommal emlékezteti, hogy akár a mozgás játék”, mondja Lee. „De bizonyos követési edzés közben egy kiváló módja annak, hogy az intézkedés fejlesztéseket.” Az adatok, hogy milyen jól teljesítenek egy gyakorlat (mondjuk, ha a zsírégető zónában vagy hogyan robbanékony a ismétlésszám) lehet jobb mutatója az egészség és fitness, mint a BMI vagy súlyát. Segít az embereknek összpontosítani haladás, nem a tökéletesség. 

Ez Önön

Tech lehet felszabadító, de ez is lehet stresszes, így az igazi cél itt az, hogy úgy dönt, hogy vásárolni és viselni a fitness tracker, részben vagy egészben az idő, pozitív hatással van az életünkre. Az egyetlen dolog, amit nem tud? Mozgás számunkra. Igen, ez egy tevékenység-nyomkövető segítségével kap szerelő, erősebb és egészségesebb, de ha van egy célt szem előtt tartva, hogy te, akinek szüksége van, hogy az a munka, és ez az, ahol a szórakozás kell koncentrálni.

5 nyomozó próbálni, bármilyen igény

  1. FitBit Alta HR, 129 €. Nagy: 24/7 követés.
  2. Jawbone Up Mozgatás, 15 €. Nagy: költségvetés és az akkumulátor élettartamát.
  3. Polar A360, 169 €. Nagy: képzési tanácsadás.
  4. Wahoo Tickr, 39 €. Nagy: szívritmus-ellenőrzés.
  5. Nyomja Band, 235 €. Nagy: fejlett tornaterem-járók.

Tracker statisztika

  • 89% -uk a tracker „mindig, mindig rám” 
  • 76% -uk arra ösztönzi őket, hogy egészségesebben táplálkoznak, 
  • 95% -uk visel a tracker növeli a heti tevékenység
  • 43% -uk tevékenység „elvesztegetett”, ha nem viselik a tracker
  • 79% -uk érezte nyomás célok eléréséhez
  • 59% érezte úgy, hogy tracker ellenőrzött napi rutin
load...