Fehérje rázza meg a recepteket, hogy fokozza az edzést | HU.rickylefilm.com
Márkák

Fehérje rázza meg a recepteket, hogy fokozza az edzést

Fehérje rázza meg a recepteket, hogy fokozza az edzést

4 (finom módon), hogy felrázza az edzés

Gondoljunk fehérje turmixok csak a beefcakes? Dehogy - egyre több nő használja őket, hogy tűz ki a rendszer. Miért? „Protein elengedhetetlen a növekedéshez és javítási izmok”, mondja Charlotte Kennedy, a sport táplálkozási meg Etixx. De a testünk nem képes tárolni, ezért meg kell tartani utántölteni. Vajon tömegesen fel? Nem, hacsak nem „csinál jelentős gyakorlat,” tette hozzá Kennedy. És bármit is szüksége van egy shake az Ön számára.

Vitaminnak HIT

A Big Green által Rhian
Stephenson, táplálkozási és vezérigazgatója Psycle London

  • 250ml mandulás tej
  • 1 gombóc vanília ízesítésű növényi-alapú fehérje (borsó, rizs vagy kender)
  • 1 fagyasztott banán, apróra vágott
  • ½ marék áfonya
  • Leve ½ citrom
  • 1 csomó spenót
  • ½ teáskanál spirulina

Ezért jó: Spirulina fehérje-dús, magas omega-3, vas és kálium, és segít a koleszterinszint csökkentésében. A spenót kiváló forrása a K-vitamin és az A (az erős csontok), valamint a citrom fog adagot fel a C-vitamin és a támogatás az emésztést. Mi azt mondjuk: Már a hideg menta árnyalat friss íz, ez egy nagy reggeli shake kezdeni a napot.

load...

Az energia

Coffee Cooler Charlie Turner, társalapítója Neat Nutrition

  • 1 csésze hideg kávét
  • 2tbsp Görög joghurt
  • 1 gombóc vanília tejsavó fehérje por
  • 1tsp kakaópor
  • 1 kanál jég

Ezért jó: Kávé segíthet csökkenteni izomgyulladás; fehérjében gazdag joghurt tart teljesebb hosszabb, és probiotikumok jobb bél egészségének. Mi azt mondjuk: A tökéletes pick-me-up után a reggeli edzés.

BEHAJTÁSRA

Coco Loco Sandy MacAskill, Barry Bootcamp London társtulajdonosa és Nike Elite Trainer

  • 200ml kókusztej
  • Splash kókusztej
  • 2 gombóc vanília
  • Tejsavó fehérje
  • 1 kanál mandulavajat
  • 1tsp chia mag
  • 1tsp kakaómagbelet
  • 1 kanál jég

Ezért jó: A kókuszdió-víz tele kálium segíteni rehydrate, Chia mag betöltött Omega-3, a kalcium, antioxidánsok és rost, és kakaómagbelet tele vannak magnézium - fontos az izmok és az idegek működését. Azt mondjuk: Ez az ízletes, fehérjében csomagolt shake hagyja érzés után feltöltenek egy hardcore ülésén.

A hozzáadott Punch

Berry Blast Adele Ashley, alapítója Filmore & uniós egészségügyi éttermek

  • 200ml mandulás tej
  • 4 szeder
  • 8 áfonya
  • 1 banán
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • 1 kanál kender por (opcionális)
  • Scoop jég

Ezért jó: A bogyók gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik a bőr egészségét, miközben a mogyoróvaj biztosítja a jó zsírok szív egészségét.

Mi azt mondjuk: A könnyű és frissítő smoothie - az opcionális kender azt jelenti, hogy kontrollálja, mennyit tömegesen fel.

load...