Túlélte a munkát? Hogyan lehet lassítani és irányítani? | HU.rickylefilm.com
Haj

Túlélte a munkát? Hogyan lehet lassítani és irányítani?

Túlélte a munkát? Hogyan lehet lassítani és irányítani?

Feeling eszeveszett AF? Itt az ideje, hogy megtörje az őrült-forgalmas ciklus

Nem tudjuk felvenni a 25. Órában a nap, de mi * is * segít menekülni a rohanó spirál

Mindannyian sebesség furcsaság manapság - száguldó egyik kinevezését a másikra, wolfing le ebéd, látva az időt és a pánikba "Hogy a fene ez 5:00? Nem tudjuk levenni a lábunkat a gázpedálról egy pillanatra.

De miért?

„Mivel go-go-go, és olyan helyről próbál kedveskedni mindenkinek, és tegyen meg mindent,” mondja Dr. Libby Weaver, a szerző Futás nő szindróma. Azt mondja, meg kell nézni, hogy mi tesz minket állandóan „fáradt, de a vezetékes”. Nem meglepő itt: ez a munkahelyen. A kormány kimutatták már, hogy a nők szenvednek a magasabb szintű munkahelyi stressz, mint a férfiak, akkor itt az ideje cselekedni.

Ismételjük utánunk: nem tudok multitask

load...

„Multitasking nem létezik; agyi képalkotó mutatják a figyelmet csak flits feladatok között „, mondja a termelékenység edző Mike Gardner, aka The Time Doctor. Ez az állandó kapcsolási kibocsátások stresszhormonokra - végszó hörcsög kerekű frusztráció: majd amilyen gyorsan csak lehet, de egyre sehol. Ismerje meg, hogy „mono-feladat”. Próbálja ki a Pomodoro technika: a munka 25 percig egyetlen feladat, akkor fog egy öt perces szünetet. Négy ciklus után, van egy félórás szünetet. „Te kénytelen összpontosítani, ami valódi haladást”, mondja Mike.

Ön előre crastinating?

„Pre-crastination befejező feladat a lehető leggyorsabban - még ha ez több erőfeszítést - hogy elkerüljék, hogy lógott te”, magyarázza David Rosenbaum, pszichológia professzor a University of California. Mivel túl reakcióképes is fölösleges munka: elkezd egy projektet azonnal, akkor a főnök megváltoztatja a kapufa; Ön felkészülni a találkozóra, amikor a naptár meghívja érkezik, akkor ez soha nem történik. Majorly bosszantó. „Mielőtt elindítja valami, kérdezd meg magadtól:" Én vagyok benne, hogy ez most már történnie kell?”Mondja Mike. „Lehet, várakozás könnyebb? Lehet eltűnik?”

Élő Hofstadter törvénye

Ami: minden tovább tart, mint gondolnád, hogy lesz. Alkotta meg a kognitív tudós Douglas Hofstadter, hogy ez az új mantra. „Krónikus rushers vannak túl derűlátó arról, hogy mit lehet elérni egy nap, és folyamatosan fel magukat, hogy nem,” mondta Grace Marshall, a szerző Hogyan lehet igazán termelékeny. Adjunk hozzá egy extra 30 percet, hogy mennyi ideig oszt egy feladat, ha azt tervezi, a nap. „És arra törekszünk, hogy egy üres helyet a napló”, mondja Grace. „Ez nem elvesztegetett idő; ez egy felbecsülhetetlen értékű puffert, ami azt jelenti, curveball nem kisiklik az egész nap.”

Azt sem, hogy a főnök (anélkül, hogy kifosztották)

Ne élj hógolyó munkatársaival igényeit? Ha igen, az azt jelenti, te, hogy mások számára kezelni az idejét. „Maga a vonat az embereket, hogyan bánnak veled”, mondja karrier pszichológus Diana Dawson. „Mondj igent mindenre, és ez lesz a vártnál.” Legközelebb a főnök e-maileket egy másik kérés, válasz, „Persze, meg tudom csinálni ezt; Most dolgozom XYZ - akarsz, hogy ez a legfontosabb? Azt is nyomja vissza a többi projekt, ha így van.” „Ez meg tudom csinálni, míg a kezelése elvárások és határidőre túlterhelés”, mondja Diana. Kerülje mondván túl elfoglalt vagyok "- ez indokolatlanul. „Én teljes mértékben elkötelezett” az utat a hatékonyabb.

load...

Ha nem ruházhatja munkahelyek, megbízottja döntések

„Határozat a kimerültség hatalmas tényező érzés elárasztották, így átruházhatja triviális,” azt sugallja, Grace. Például te baráti találkozó italok munka után -, hogy valaki úgy dönt, hová menjen. És hogy kollégái a hatóság, hogy a kis döntések nélkül kérdezem.

Van egy hétnapos időpontban ellenőrzés

Egy amerikai tanulmány megállapította, hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mennyire működik (akár 25 órát egy héten!). Ennek oka, hogy gondolkodás (és aztán aggasztó) arról, hogy mennyit kell tennünk felfújja mi értelme a túlterhelés. „Ez az úgynevezett»szennyezett idő«,” mondja Brigid Schulte, a szerző elárasztott. „Lehet, hogy barátaival ebédelt, de ha gondolkodik munka, ez nem megfelelő az állásidőt. Azt is gondolom magunkat érzés túlterheltek.”

Letöltés egy egyszerű time-naplózó alkalmazást, mint Toggl, és használja az időzítőt, hogy nyomon meddig költ a különböző tevékenységek. Használni, őszintén, egy héten keresztül, és ez kapsz egy vizuális bontását hogyan valóban használja az idejét. Lehet, hogy meglepett, hogy mennyi szabadidő te is, de a hulladék gondolt, hogy elfoglalt.

load...