Jóga: Kezdők Útmutató mindennek, amit tudnia kell | HU.rickylefilm.com
Az esemény

Jóga: Kezdők Útmutató mindennek, amit tudnia kell

Jóga: Kezdők Útmutató mindennek, amit tudnia kell

Én jóga hetente kétszer, és ez teljesen átalakult a testem és az egészség

Namaste.

Legyen Ön szentelt a lefelé kutya, vagy nem tudja a gyermek pózt a fát jelent, itt az ideje, hogy mélyebb megismerésére jóga.

A növekvő rugalmasság növelése fókusz, jóga kínál számtalan előnnyel jár - még ha a gyakorlatban ez csak kétszer egy héten.

Kell bizonyíték? Amy Pantlin, az alapító AEC jóga, a közelmúltban vette fel a jóga hetente kétszer, és azt mondja ez teljesen átalakult teste, az egészség és gondolkodásmód. Mint a legtöbb Millennials, Amy egy elfoglalt irodai munkát és az aktív társadalmi életben, hanem azt akarja, hogy tanítani a hasonló gondolkodású nők hogyan nyújtotta előnyöket a jóga, mint ő.

Itt ő osztja egy egyszerű útmutatót a jóga GLAMOUR olvasók szeretnének beépíteni a gyakorlatba az életükbe. Namaste.

load...

Mi a jóga?

Vannak egyértelműen néhány kérdést, hogy mi a jóga valójában. Ez egy formáját gyakorolja? Ez egy filozófia vagy vallás? Vagy ez, sőt, egy életmód? Jóga, röviden, arra ösztönzi a kapcsolatot a szellem, a test és a levegőt, amelyek szerinte a három alapvető összetevője az emberi lény. Jóga gyakorlat középpontjában egy sor testhelyzetek, amelyek célja, hogy növelje a erejét és rugalmasságát ugyanakkor összpontosítva a légzés.

A jóga egyre népszerűbb az edzés, és ez aligha meglepő - képzelni, hogy egy formáját gyakorolja, hogy nem csak javítja a rugalmasságot, erősíti az izmokat, és hozzájárul Fogyás, hanem központok az elméd, a gondolatok és ellazít. Nem csak ez, hanem a jóga lehet tenni egy osztály, vagy másokkal a magánélet saját otthonában.

Különböző stílusok jóga

Sok különböző stílusok jóga, különböző területeken összpontosítanak (akár összpontosítva testtartások maguk, vagy a légzés, vagy egy kicsit mindkettő). Gyakran változó ütemben, több erőteljes teljesítmény osztályok célja, hogy növelje a pulzusszámot, hogy több helyreállító osztályok, amelyek célja, hogy inkább a relaxáció és meditáció. Ez lényegében a megállapítás a saját igényeinek. Mi igaz a szervezetben, és amit élvezni. Összefoglalva:

Hatha jóga: A lassabb, szelíd jóga, amely azt tanítja, hogy tartsa testhelyzetek több légvétel

Yin Jóga: testhelyzetek ezeket általában néhány percig egy időben - egy meditatív gyakorlat, hogy megcélozza a mély szövetek és javítja a rugalmasságot.

Iyengar jóga: Összpontosít használata kellékek, mint a blokkok és hevederek amely elősegíti a megfelelő beállítást.

Bikram jóga: kombájn légzési gyakorlatok egy erőteljes sor jelent (gyakran történik egy fűtött helyiségben, és ismert „Bikram Hot jóga”).

Vinyasa Flow Jóga: Csatlakozik a légzés egy gyors váltást testtartás, amely lehetővé teszi, hogy az egyes áramlási testtartás. Ez létrehoz egy vidám, de intenzív osztály célja, hogy növelje a pulzusszámot.

Astanga Jóga: hat különböző sorozatot kifejezetten szekvenált jelent.

Kundalini jóga: A spirituális gyakorlat összpontosítva éneklésbe, és meditált, valamint intenzív légzőgyakorlatok.

Mik az előnyei?

Van egy sor olyan fizikai és pszichológiai előnyök a jóga.

load...

Fizikai
- Növeli a rugalmasságot: Nem kell, hogy legyen rugalmas ahhoz, hogy csatlakozzanak a jóga út - ez lesz egy fokozatos folyamat, javítja idővel, amit fejleszteni a gyakorlatban.

- Növeli az izomerőt és hang: Amikor építeni az erőt a jóga, akkor is kiegyensúlyozó azt a rugalmasságot (gyakran kimaradt edzés közben az edzőteremben, vagy súlyok).

- Védi a gerinc és tökéletesíti a testtartás: A kiegyensúlyozott gyakorlat segít megőrizni a lemezek rugalmas, valamint segíti a görbék a gerinc okozta lesüllyedése (gyakori probléma okozta ül egy asztal hétfőtől - péntekig 9-5! ).

- Növeli a vér áramlását: Jóga kap több oxigént juttat sejtek, amelyek jobban működnek, mint a közvetlen eredménye jóga.

- feloldja a feszültséget a végtagok: ahogy elkezdi tornázni, akkor veszi észre, hol tart a feszültség a szervezetben; csukló, kar és a váll általában tenser testtájakat.

Pszichológiai
- Segít koncentrálni: Egy fontos része a jóga gyakorlatok, hogy összpontosítson a jelen és engedd meg magadnak, hogy legyen a „itt és most”.

- ellazítja a rendszer: Jóga arra ösztönzi, hogy pihenjen, és lassú a levegőt, amely nyugtató és erősítő tulajdonságait.

- ad a tüdő szoba lélegezni: Jóga elősegíti légzés az orron, amely kiszűri a levegőben akkor belélegzése.

- Növeli az önbecsülés: Through a jóga gyakorlatok, akkor érezhetik megbocsátás és a hála, amelyet azután lehet alkalmazni a mindennapi életben.

- Ad belső erő: Through fókusz, jóga adhat a belső erőt, hogy a tudatosan változtatni a dolgokat az életedben, hogy okozzák, szorongást vagy ideges.


Miért jóga vált a go-to dolgoznak ki az Millennials

Millennials (bárki született 1980 és 1997 között) általában ismert, a változások ösztönzése és az állandó szükség van több és összpontosítani, ami a következő.

Mi a helyzet az itt és most? Mi a baj az élet- és élvezi ezt a pillanatot? Végtére is, ez soha nem fog megtörténni újra...

Millennials jellemzően egy stresszes generáció dolgozik nehezebb annak érdekében, hogy bizonyítani magukat, dolgozzanak keményen az iskolában, a University, hogy nem fizetett szakmai hegymászó a zsíros létra hívják a „ranglétrán” - határozottan sokkal nehezebb, mint a legtöbb ember volt tervezett...

Jóga segíthet, hogy egy nagy mély levegőt, és ne feledjük, hogy semmi sem kőbe vésve, hogy a dolgok csak átmeneti, és minden része a nagyobb képet. Ebben az értelemben, a jóga egy nagyszerű megoldás, hogy foglalkozik a stressz és elvárásait ezeréves életében.

Jóga is egy nagyszerű módja annak, hogy hangot nem igazán veszik észre, hogy csinálja. Ön úgy gondolja, hogy pihentető és nyújtás, de akkor, sőt, azt is megnyerő, hogy az alapvető és az izmok, hogy soha nem hittem volna! Millennials szeretik az üzlet, és ez egy nagy...

Jóga is arra tanít bennünket, hogy nem kell aggódnia a dolgokat, hogy nem számít, többek között más emberek véleményét, a szociális média és mi történhet a jövőben. Ez arra tanít bennünket Millennials összpontosítani életet él itt és most, közben nekünk józan és kiegyensúlyozott egyidejűleg.

Hogyan lehet megtörni magát finoman?

Az órák általában közötti tartományban 45 perc és 1 óra hosszat 30 percig, valamint a különböző típusú jóga kint is vannak, sok lehetőség, hogy részt vegyen a kezdő osztályok akár fejlettebb osztályok. A legtöbb tanár is kínál alternatívákat nagyobb kihívást testhelyzetek támogatni kezdő gyakorlatban.

Ha a heti program nem teszi lehetővé, hogy részt vegyen egy osztály egy stúdióban, otthoni gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy elindul - minden amire szüksége van egy szőnyeg, néhány kényelmes ruházat és a helyes hozzáállás.

A YouTube-on annyi videókat különböző időzítéseket, amelyek lehetővé teszik, hogy a gyakorlatban a kényelem a saját otthonában egy ideig, hogy elfér, és működik körül.

Miért nem próbálja felkelni 15 perccel korábban, és találni egy gyors osztály a YouTube-on, hogy útnak indul a gyakorlat és az idő?

Milyen gyakran kell csinálni?

Az egyik legcsodálatosabb dolog a jóga nincs optimális mennyiségű időt kell gyakorolni - ez teljesen rajtad múlik, hogy mit érez a jobb és a legjobb az Ön számára, hanem a legfontosabb, azok számára, akik elfoglalt naplók, bármi elfér a legjobban a saját ütemtervét.

Mintegy AEC Jóga

Amy érdeklődés és szenvedély a jóga ösztönözte kiterjedt utazási Délkelet-Ázsia, India, Sri Lanka, Malajzia, Bali, és a Fülöp-szigeteken. Miután élt külföldön egyaránt Sydney és Dubaiban, és most vissza a nyüzsgő londoni élet, Amy szeretete jóga folytatódik a üdvözölte szünetet a stressz és a városi élet ez késztette döntés, hogy csatlakozzanak a jógaoktatóképző a YogaLondon.

Amy látja jóga gyakorlatok, mint az egyetlen alkalom a nap, amikor ki lehet kapcsolni, és kizárólag összpontosítani magát, a levegőt, a mozgást, és teljesen a most. Amy szakmai gyakorlat Vinyasa Flow inspirált (koordináló mozgás a levegőt, hogy áramlását az egyik jelent a másikra) kezdve néhány kedves helyreállító húzódik, és egészen a nyugtató pihenést ülésén.

További információ az alábbi AEC Yoga Instagram.

Stílusos sportruházat, hogy majd szeretné, hogy elérje az edzőterembe ASAP idén tavasszal

load...