Egészségügyi csapások: tippek és tanácsok az influenza, az eszméletvesztés, a norovírus és az EV ellen | HU.rickylefilm.com
Az esemény

Egészségügyi csapások: tippek és tanácsok az influenza, az eszméletvesztés, a norovírus és az EV ellen

Egészségügyi csapások: tippek és tanácsok az influenza, az eszméletvesztés, a norovírus és az EV ellen

Könnyen egészségügyi csapkod segít kivédeni az influenzát

Itt nem több beteg napok. Nos, nem azok, ahol te tényleg beteg egyébként. Baktériumok nem esélye ebben a szezonban, a GLAMOUR útmutató tartózkodó sniffle-mentes, és mosolygott.

Azzal a szándékkal, hogy minket minden egészséges és boldog, konzultáltunk a szakértők pórusú át a legújabb kutatási és tesztelték a termékeket a legtöbb ígéret. Tekintsük ezt a csíra-mellszobor, jókedvre derítő, hideg-harc bemutatása védi magát - és a fellépés, ha betegség sztrájk...

A HIDEGHÁBORÚ

Itt egy heads-up: akkor nagyobb valószínűséggel megfázik reggel, azt mondja a kutatás a University of Cambridge. Eltekintve attól, hogy extra éberek kézmosás és sneezers, ezeket a top fegyvereket arzenál:

  1. Fekete bodza leve Ez tele van antioxidánsokkal, és egy ügyes kettős működésű, amikor a vírusok. Hatóanyagai megvédheti az egészséges sejteket, míg kikapcsolása a vírusfertőzés. Tanulmányok azt mutatják, hogy lerövidítheti időtartamát a betegség is. Helye in Boots, valamint az immunrendszer erősítő cink és a C-vitamin, a Sambucol Immuno Forte (9 € -t 120 ml).
  2. load...
  3. ECHINACEA Igen, akkor valószínűleg hallott ennek a hagyományos növényi gyógyszer, de a tudomány valóban vissza a hideg ellen küzdő tátong. Azt találta, hogy támogatja és növeli az immunitást, ha szükséges, mondja Dr. Margaret Ritchie, a táplálkozás tudós, a University of the West of Scotland. Ez is egy erős antivirális hatású és csökkenti a gyulladást a szervezetben. A legjobb az egészben, akkor tudja használni, hogy mikor és hogyan tetszik - néhány ember úgy egész évben védelmet, mások az első sniffle. Próbáld meg egy Vogel Echinaforce tabletta formájában (13 € 120) vagy egy nyugtató meleg ital (19 € a 100ml, mind Holland & Barrett).
  4. COLDZYME új szájspray alapján enzimek elpusztítják a fehérjék egy hideg vírust. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy védőgátat képez át a torkát - a csomópont, ahol a fertőzés megsokszorozódik - és kötődik a vírusok, segít elűzni őket (14 € az 20ml, Boots).
  5. Virágpor Talán láttad ezt a divatos összetevő rászórjuk a kókusz joghurt vagy két Instagram, de ez még nem minden az esztétika. Természetesen a méhek által termelt, ez ismert, a szuper energia fellendítése és az anti-biotikus tulajdonságait. Fogyasztható nyersen is szokatlan (értsd: fura) keserédes ízét, így próbálja kapszula formában (például a Holland & Barrett Bee Propolis, 14 €, 100), ha nyűgös.
  6. FOKHAGYMÁS
    jobban ismert, hogy a végső időpont-gyilkos, fokhagyma is az eredeti szuper étel. Az egyik a kevés „allil-szulfid fitonutriensek” (lepereg a nyelv nem?), Tele van a betegség elleni antioxidánsokban, valamint az anti-fugal, antibakteriális és anti-parazita tulajdonságait. Más szóval, minden egyes kis gerezd pozitívan tele potenciálisan életmentő - vagy legalábbis hideg megelőzésére - jóság. Rágás nyersen lenne a legjobb módja annak, hogy a szivattyú be a véráramba, hanem csak az extrém (vagy antiszociális), így próbálja tokmányoló néhány extra gerezd be a következő SPAG bol, pesto vagy sült vacsora. Nos ők mondják „etetni a hideg”.
  7. load...

FLU JAB HELP DESK

Harley Street GP Dr. Dawn Harper ad lowdown...

Kérdés: Ha kapsz egy? Nem, ha te egy átlagos huszonöt-harminc-valami, aki fitt és egészséges. Ha influenza sztrájkok, a láz és a teljes test izom-és ízületi fájdalmak is emeleten (beszélek két héttel), de akkor vissza, és minden rendben lesz.

Kérdés: Ki látta a „veszélyeztetett”, akkor? „Influenza lehet súlyosabb, akik terhesek, alatt hét, 65 év feletti, gyenge immunitás vagy a mögöttes egészségügyi feltételek (beleértve az asztmát), illetve a munka-egészségügyi és szociális ellátás, így lesz kínált ingyenes influenza elleni védőoltást minden télen. És vigye - az NHS keretében törzzsel szemben, így ez nem az a szokása, osztogatnak felesleges gyógyszerek. Ha nem jogosult, de úgy érzi, szüksége van rá - mondjuk, ha tényleg nem engedheti meg magának a munkaidő-kedvezményt -, akkor talál egy gyógyszerész vagy magán GP és vesz egy.”

Kérdés: Miért a veszélyeztetettek szükség egy minden évben? Mert mi csípés a vakcina évente megcélozni a törzsek influenzavírus az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által legkedvezőbbnek tartott virulens. És vírusok mutáció minden alkalommal, így nincs garancia, akkor nem fog egy másik törzs influenza azoktól, amit elleni védőoltást.

Kérdés: lesz-e adni az influenza? Nem! Ez egy fontos mítosz, hogy tisztázzuk - nem tartalmaz aktív víruskomponensekként. Ha megbetegszik, miután a döfés, nos, ez csak véletlen egybeesés, és valamit, amit inkubáljuk, mielőtt a tűt bement.

Tornaterem VAGY NEM GYM?

Az újévi fogadalmat megy erős, akkor aláírt akár egy hónap hardcore, segg-emelés, végtag-hosszabbítás, izzadság-indukáló osztályok, a világ legelegánsabb stúdió és. Ha megbetegszik. Nem akarja elveszíteni a kredit (vagy ABS), és ez tényleg csak egy hideg, de érdemes kockára az egészségét?

„Az általános szabály az, hogy ez rendben van, hogy gyakorolja alacsony vagy közepes intenzitású, ha az összes tünet»a nyak fölött«, amely magában foglalja a hideg vagy orrfolyás”, tanácsolja Lee Mullins, alapítója Műhely Gimnáziumban. „De a legfontosabb az, hogy ez LIGHT: tempós séta, jóga, nem túl erős.” És figyelj a tested - ha jobban érzi magát, és több feszültség majd feltörni, de pihenni - vagy megáll minden együtt - ha úgy érzed lanyhuló.

Tartsuk szem előtt azt is, hogy ha a fertőző akkor lehet üzembe az osztálytársaival a kockázatot is. Mullins azt tanácsolja, hogy ne juthasson a hibákat - sőt fogása őket az első helyen -, hogy mindig mossa meg a kezét előtti és utáni edzés, és törölje le felszerelések alkohol alapú darabos. Hangzik szélsőséges könyv körül egy kicsit tasak nedves törlőkendő, de gondolom, a verejték. A baktériumokat. Fúj. Ezen a megjegyzés „magukkal mat”, mondja Lee „Manduka és Airex nagy lehetőség”.

NEM TÉLI neked szomorú?

Ma már tudjuk, hogy a szezonális affektív zavar (SAD), a típus a depresszió, hogy jön és megy a szezonális minta, több mint „spektrum”, mint egy sor betegség. A legújabb kutatások szerint YouGov 8% megtapasztaljuk klasszikus SAD tünetek: gyengítő erőtlenség, a depresszió és csökkent immunitás, és a 21% get „sub-szindrómajeggyel” SAD - azaz egy csepp a hangulat azonban továbbra is normálisan működik. Ez majdnem egyharmada az emberek lehangolt, amíg tavasszal -, de erre is van megoldás.

KERESSE FEL GP, ha a fenti tünetek jelentkeznek a változás szezonban. Beszélő terápiák, mint például a tanácsadás és a kognitív viselkedésterápia (CBT), rendkívül hasznos lehet, mondja Stephen Buckley, vezetője információk mentális egészség jótékonysági Mind. Antidepresszánsok lehet előírni az emberek súlyos SAD.

KIADÓ a fény fényterápiával, amely magában foglalja a napi expozíció egy nagyon fényes nappal szakember szimuláló lámpát. Ez lehet akár 80% -os hatékonyság. Ide egy kibocsátó legalább 10.000 lux (intézkedés a látható fény intenzitása), a pop az asztalon, vagy a kanapén, és használja legalább napi 30 perc. (Keresse meg a legjobb tartományt lumie.com.) Mindnyájan, SAD, akár nem, meg kell kijutni a természetes fényt, amennyire csak lehetséges, mondja Buckley. Ne engedjen az alkalmazások által gyógymódot akkor kék kibocsátott fény a telefon, mivel nincs tudományos bizonyíték működnek, tette hozzá.

Üzemanyag-ig a tél folyamán az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a teljes gyümölcs és zöldség. Szénhidrát nem az ellenség, de ne tiszta cukor és fehér keményítők, mondja Dr. Harper. Ehelyett megy teljes kiőrlésű fajta, hüvelyesek, diófélék és magvak tartani a vércukor és az inzulin - és így a hangulat és az energia - szintek sokkal stabilabb.

Pajzs magát Omega-3 és a B12-vitamin-kiegészítők, amelyek részesülnek egyesek, mondja Buckley. Klinikai vizsgálatok zajlanak a University of Vienna, hogy ha szednek D-vitamin-kiegészítők (a tápanyag testünk termel, hogy napfény hatására) javíthatja a tüneteket. Ahogy az egyik az öt brit felnőttek hiányos, akkor nem árt, hogy extra.

Próbálkozzon spritz a DLux1000 D-vitamin szájspray napi (6 € a 15ml / 100 spray, betteryou.com).

A jeges ujj CURSE

Hands így fagyasztás emberek hívni Elsa? Kéz- és lábujjak, hogy néha megy zsibbad vagy bizsergető, akkor pokolian fáj? Kéz- vagy lábujjak, hogy fehérré, majd kék, majd piros?

DIAGNOSIS Raynaud (ejtsd: "ray orr) jelenség - egy kevésbé ismert, feltéve, hogy ez valóban olyan gyakori, mint a szénanátha, érintő minden ötödik ember.

MI AZ? „Raynaud ahol az ereket, hogy a kínálat a végtagokban (általában a kezek és / vagy lábak) bemegy görcs néhány percig, vagy akár néhány óra,” magyarázza Dr. GP Tatiana Lapa. „A véráram átmenetileg vágva, színes kiürül a bőrt, és kapsz zsibbadás, bizsergés vagy néha fájdalom.” Ez több, kellemetlen érzést, mint egy veszélyes betegség, de egy kis számú ember, akkor a jele egy mögöttes autoimmun állapot, mint a scleroderma. „Ez az, amikor a test túltermeije kollagén, ami okozhat a bőr megkeményedését, az ízületek és a belső szerveket, és ez az, amit lehet életveszélyes,” mondja Sue Farrington, vezérigazgató scleroderma és a Raynaud-UK (SRUK). „Így látja a GP-t és ezt kizárni.”

Van gyógyítja? Nem, de akkor csökkenti a gyakoriságát és súlyosságát támadások nem dohányzó (ami a vérerek összehúzódását), és további aktív marad. Futás a kezét alatt meleg (nem forró) vízzel előtt és után megy ki a hideg hangzik, nyilvánvaló, de működik. Akárcsak tartsa kezét és lábát meleg termikus kesztyű és zokni - különösen zokni valódi ezüst szálak, köszönhetően a termodinamikai tulajdonságait. Szeretjük Carnation Footcare Silversocks (12 € két pár, silversock.co.uk).

Csak így tovább a harc „nifedipin, amely nagyobb erek, néha előírt évben, mások csak szüksége van rá télen”, mondja Dr Lapa. „Mi mindig keresi az új kezelések, és az egyik, hogy a jelenleg tárgyalás Botox injekciók kezébe, de további vizsgálatokra van szükség”, mondja Farrington. Ami a növényi alternatíva, Ginkgo biloba már kimutatták, hogy csökkenti támadások 56% -kal. Próbálja Ginkgoforce (9 € 30 tabletta, avogel.co.uk).

NO, norovirus!

A legkellemetlenebb mind közül, a téli hányás hiba, vagy más néven Norovirus okoz hirtelen bekövetkezett hányás (gyakran lövedék, szép) és a hasmenés. Ez is szuper ragályos, ezért itt van, mit kell tudni:

A páncél: mosson kezet mosson élelmiszer, a tiszta asztalon, dörzsölje a fürdőszobában. „A jó higiéniai valóban a legjobb módja annak, hogy megvédje magát - e alkoholt kéz gélek nem fogja megölni a vírust”, mondja Dr Lapa.

Ó, Istenem, ez hit. Most mi? Ha a közelben, ha egy fertőzött személy Barfs... Sok szerencsét, mert valószínű, akkor hamarosan ugyanezt. Lapul, maradj hidratált, mint akkor - és ellenállni a késztetésnek, hogy egy hős, és menjen vissza dolgozni. „Az emberek jobban szeretlek tartása távolságban, amíg legalább 48 órával azután, hogy a tünetek telt”, mondja Dr Lapa. „Ha azt szeretnénk, hogy beszéljen a GP, hívja helyett látogatás - ismét, nehogy megfertőzze mások.”

Recovery kit: Ha meg tudja tartani le, rehidratáljon vízzel és egy elektrolit por, mint a Dioralyte (3 € hat tasakok, Boots). Evésre kész? „Stick a nyájas szénhidrátok, mint a fehér pirítós vagy a rizs az első pár étkezés”, mondja Dr Lapa. Ezután természetesen a probiotikumok segítségével újra egyensúlyba hozni a bélflóra az elkövetkező hetekben. Try Bio-Kult Részletes Multi-törzs általános képletű (8 € 30 kapszula, bio-kult.com).

Hannah Ebelthite

load...