Alessandra Steinherr gyors és egyszerű ebéd: Diet blog: szakértői étrend tippek | HU.rickylefilm.com
Az esemény

Alessandra Steinherr gyors és egyszerű ebéd: Diet blog: szakértői étrend tippek

Alessandra Steinherr gyors és egyszerű ebéd: Diet blog: szakértői étrend tippek

On-The-Run ebéd

Nem szeretem kész ételek: szendvicsek / saláta dobozok, stb. - csak soha nem tudja, hogy valójában mi is van itt, és sokszor nem találja a ízek, hogy én ízlésemnek. Így szeretem, hogy ki a saját ételek - én kiugrik ebéd előtt, és megy a szupermarket, élelmiszerbolt vagy deli, hogy megkapjam a hozzávalókat.

És én teljesen soha nem fog enni bármilyen zsírszegény szemetet. Inkább enni az igazi, teljes zsírtartalmú változata ételeket, mert A. Íze sokkal jobb, és B = alacsony zsírtartalmú magas cukor és egyéb adalékanyagok. Az én étkezés nincs hamis vaj, alacsony zsírtartalmú joghurt, stb

Minden az ételek alapvetően saláták -, mert ők könnyen és gyorsan elkészíthető, de saláták nem kell, hogy unalmas és samey. Hajlok arra, hogy enni saláták ebédre, majd a főtt zöldség este találom a nyers zöldségeket éjjel nehezebb megemészteni.

load...

Látni fogja, hogy nincs keményítőtartalmú szénhidráttartalmú ételek az én - nem eszem őket, mivel nem értenek egyet velem, és én tüske inzulinszintet. Rengeteg friss zöldségek és quinoa az én fő forrásai a szénhidrát.

Íme öt a legjobb on-the-go ebéd:

1. Tuna Anti-Ox saláta

1 doboz tonhal olívaolajban (én inkább ezt sós - már több íz, csak engedje le a felesleg)

1 zacskó galambbegysalátát levelek

1 főtt tojás

1 kis uborka

Egy maroknyi baba lukulluszparadicsomot (szeretem ezeket, mert ezek nem olyan híg, mint koktélparadicsommal)

Egy kis marék napraforgómag

½-1 citrom (függ az íz)

Hogyan: Ez nem is lehetne egyszerűbb - vágja ki az avokádót és a paradicsomot, és dobja az egészet együtt egy tányérra. Nyomja össze a citrom a tetején, és ha szeretne egy kicsit több a sós íz megszórjuk néhány Maldon tengeri só.

2. Törökország Avo ünnepe

100-200g pulyka szeleteket (attól függ, hogy az étvágyat -I hajlamosak megy 200g)

1 közepes avokádó

¼ csomag hummus (nem megy az alacsony zsírtartalmú változat)

50-100g Food Doctor Organic Quinoa

1 zacskó vegyes saláta levelek (szeretem borsó hajtások, bébi spenót, mángold)

½ citrom

Hogyan: Slice az avokádót, foszlány a pulyka, és keverjük össze a hummus. Helyezzük a salátát egy tányérra, tedd quinoa tetejére, majd adja hozzá az avokádót mix. Meglocsoljuk citromlével.

3. Gyors Salmon Treat

150g főtt lazac filé

2 evőkanál majonéz

2 szár zeller

2 cékla

1 táska vízitorma

Só, bors

Hogyan: Flake a lazac, és keverjük össze a majonézt, majd vágjuk fel a zellert és a cékla. Sózzuk, borsozzuk, és keverjük a vízitorma.

4. Füstölt Fish Plate

150g füstölt makréla, pisztráng vagy lazac

Egy marék apróra vágott dióval és pistacchios

1 táska vörös káposzta

Udo Choice vagy extra szűz olívaolaj

load...

½ citrom

Hogyan: Flake a halat, és keverjük a többi hozzávalóval. Azt javasoljuk, hogy ne adjon olyan só, mint elég a füstölt hal.

5. Egyszerű görög saláta

75g feta sajttal

8 fekete olajbogyó

1 tasak ruccolával

Egy maroknyi baba lukulluszparadicsomot

Extra szűz olívaolaj

½ citrom vagy ecet

Hogyan: Ja, te találtad ki - keverjük össze az egészet!

Édes Megjegyzés: Nem eszem desszert ebéd után, de én mindig befejezni az étkezést egy darab Hotel Chocolat Purist 100% Sötét Organic Hacianda Jára Chocolate. Nem tudok nélküle.

Következő üzenet: fincsi reggelivel

load...