Hogyan maradjunk motiváltan gyakorolni 2019 télen | HU.rickylefilm.com
Divat

Hogyan maradjunk motiváltan gyakorolni 2019 télen

Hogyan maradjunk motiváltan gyakorolni 2019 télen

10 módja annak, hogy motivált, hogy gyakorolja a mély, sötét téli

Ez nehezebb, mint valaha, hogy fitt és egészséges maradni a téli hónapokban. Hideg van kint, és sötét kívül a munkaórák és az előnyös lehetőség általában összegömbölyödik a kanapén, vagy találni egy meleg kocsmában, vagy étteremben elrejtőzni. De fenntartása edzésprogrammal is fontosabb, mint valaha, így megidézi, hogy belső erő és használja az alábbi módszereket, hogy motivált.

Buddy up

Szerezzen be egy edzés haver így motiválják egymást. Nem lesz sokkal kevésbé hajlamos, hogy megszünteti egy edzés, ha hagyod, hogy valaki másnak le túlságosan. Azt is javasoljuk, hogy új dolgokat kipróbálni, mert lássuk be, nézőnek, hogy egy teljesen új gyakorlat osztály vagy tevékenység lehet elég ijesztő a saját.

Legyen vidám

Szerintem kívül a doboz, amikor a dolgozó ki, így ez valami várom helyett rettegés. Ragadja meg néhány barátot, és megy a tánc osztály, vagy kihasználják az egyik pop-up jégpályák megjelenő télen. Akkor éget 450 és 600 kalóriát egy óra a jégen. Alternatív megoldásként használja a hétvégén, hogy lezárja meleg, és menjen egy hosszú, energikus séta. Ideális esetben az ilyen tevékenységeket a legjobban ért véget egy kiadós ebéd sült - tettük mondjuk edzés tippeket, nem fogyókúra.

load...

Fókuszban az előnyök

Bár lehet, hogy egyszerűen összegömbölyödik a kanapén elvihető, abban a biztos tudatban, hogy egy kis felesleg könnyen elrejthető egy nagy gyapjas jumper, gyakorolják a téli hónapokban lehet még fontosabb, mint nyáron. A rendszeres testmozgás tartja az immunrendszert erős, így máris készen áll a harcot le a csúnya szezonális hibákat. Ez akkor is tartani azokat a bosszantó téli depresszió sakkban; ez könnyen lemenni a guba a szürke, hideg és nyomorúságos kívül, de kapok a szívritmus-ig a természet Prozac. Bízzon bennünk, akkor sokkal jobban érzi magát.

Kényeztesse magát néhány új készlet

Ez nem egy irányzat, hogy mindenki betartja, de az öltözködés része nyújthat nagy szükség van nyomja a helyes irányba. Ha fut a szabadban, télen, akkor meg kell, hogy melegen és látható, így kényeztesse magát néhány jó futó harisnya, termikus felső és egy fényvisszaverő kabát. Kedvenc márkák Lululemon, izzasztó Betty és az Adidas, de TK Maxx egy remek hely, hogy vegye fel sportruházat olcsón is.

Töltsd le az alkalmazást

Rengeteg fitness apps a piacon, amely képes inspirációt és ötleteket, valamint a motiváció. Letöltés Daily kardióedzéshez vagy Daily Ab Workout száz gyakorlat, amit tehetünk otthon; vagy a hét perces edzés App, amely végigvezeti Önt hét perc nagy intenzitású testmozgás testsúly. Cody, mint egy szociális média platform fitness rajongók; akkor jelentkezzen az edzések, beszélj ember fitness rajongók és kap tanácsokat és ötleteket a következő ülésen.

Készíts egy zenei lejátszási listát

A kutatások azt mutatják, hogy a zenehallgatás szeretsz munka közben ki segít tolja magát nehezebb, mint normál esetben, és éget 15% -kal több kalóriát. Tehát az egyik éjszaka, hogy nem lehet eléggé szembe a tényekkel, épít magának egy félelmetes lejátszási listát. Ne hallgass rá előzetesen, hanem felizgul játszani az edzés során, és van néhány megszakítás ideje a kedvenc dallamait.

Kitűzni egy célt

Azzal a céllal, hogy vessenek véget a cél lökni fel és ki a kanapé: a kudarctól való félelem egy motiváló dolog. Akár regisztrál egy 10K, egy maratoni vagy triatlon az új évben, vagy egyszerűen csak meg magad a cél, hogy elveszítenek egy bizonyos számú font egy bizonyos időpontban, ez segít. Célok kicsi lehet, tökéletesíti a headstand jóga például vagy eléréséhez 50 Burpees nélkül leszokni, de kell, hogy legyen elég ahhoz, hogy a dobogó a járdán vagy kapok egy osztályban.

load...

Hozzon létre egy jutalmazási rendszer

Mi vagyunk az egyszerű lények, és ígéretes magának egy jutalom gyakran eredményeket elérni. Próbálja meg elkerülni az egészségtelen élelmiszer-alapú kezeli, hogy ne vonja vissza minden jó munka, de mondd magad, ha gyakorolni hetente négyszer a következő hónapban, akkor ajándékozza meg magát, hogy az új kabátot, vagy azok, téli csizma voltál után. Természetesen ehhez akaraterő nem csak vásárolni magadnak a terméket egyébként, de ez egy lecke önfegyelem minden évben, ami nem rossz dolog.

Így vált a testmozgás

Többféle módon alkalmazkodni testmozgás a napi rutin télen. A tél az idő a hosszú forró fürdők jobb? Így, miközben te várja a fürdő fut csinál egy sor guggolás, egy sor tricepsz mártogatós oldalán a fürdő és néhány nemezelés. Sétálj fel a mozgólépcső a metróállomás vagy gyalog néhány a buszmegállók. Ez annyira egyszerű, hogy továbbra is bent ülő és szinte az egész téli időszakban, így, ha nem a szél le edzésprogramját, hogy tudatos erőfeszítéseket, hogy aktív maradjon.

Tanulni valami újat

Mindegy, hogy reformer pilates, a tangó, vagy a taekwondo, a tanulás új edzés-alapú ügyességi tudja tartani a dolgokat érdekes. Motiváció hiánya is gyakran érkeznek unalom, így váltás a dolgokat, és próbál valami új remélhetőleg, hogy ha izgatott, hogy fordítsuk némi energiát, ahelyett, hogy bármit, hogy elkerüljük. Ideges, hogy próbálja ki a saját? Ponthoz.

load...